Le trauma, qu’il soit issu d’événements ponctuels ou de traumatismes complexes ancrés dans le temps, laisse des empreintes profondes sur le corps et l’esprit. En tant que thérapeute, accompagner une personne sur le chemin de la guérison exige une approche progressive, qui respecte son rythme et ses besoins.
Depuis plusieurs années, j’accompagne celles et ceux qui souhaitent travailler sur ces mémoires profondes, à travers des approches somatiques, corporelles et relationnelles. Que ce soit au sein de mes retraites immersives, comme celle sur l’île de Samothrace, ou à travers la formation professionnelle Somaluna, j’enseigne des outils concrets pour guider les individus vers une résolution durable du trauma.
Dans cet article, je partage une méthodologie en trois étapes clés, que j’ai moi-même expérimentée et enseignée, pour accompagner la résolution du trauma en douceur et en profondeur :
- Stabiliser le système nerveux,
- Libérer les réponses de survie figées,
- Renforcer le sentiment de soi et la vitalité.
Chaque étape est essentielle et s’appuie sur des pratiques issues de différents courants thérapeutiques reconnus, allant des approches somatiques aux outils psycho-éducatifs et relationnels.
1. Stabiliser le Système Nerveux : La Fondation de Tout Travail Thérapeutique
Avant d’aborder un travail en profondeur sur le trauma, la stabilisation est cruciale. Un système nerveux désorganisé peut maintenir la personne en état de hyperactivation (stress, anxiété, tension constante) ou de dissociation (figement, détachement émotionnel).
En retraite ou en accompagnement individuel, cette étape est primordiale pour poser des bases solides et permettre à la personne de retrouver une sensation de sécurité intérieure durable.
Outils thérapeutiques pour la stabilisation
Techniques de respiration consciente (Pranayama, Breathwork, Rebirthing)
- Réguler le système nerveux autonome via la respiration diaphragmatique et la cohérence cardiaque.
- Exercice pratique : inspirer 4 secondes, retenir 4 secondes, expirer 6 secondes.
Exercices d’ancrage sensoriel (Méthode Sensorimotrice de Pat Ogden, approche Feldenkrais)
- Prendre conscience des tensions corporelles et des appuis au sol pour retrouver un sentiment de stabilité intérieure.
Psychoéducation sur le système nerveux (Modèle polyvagal de Stephen Porges)
- Comprendre les réactions du corps permet de restaurer un sentiment de contrôle et de sécurité.
Techniques de pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR de Jon Kabat-Zinn)
- Apprendre à observer ses pensées et émotions sans s’y identifier, pour cultiver la présence à l’instant.
Ces outils, enseignés dans mes accompagnements et dans la formation Somaluna, permettent aux participants d’acquérir des bases solides pour mieux comprendre et accompagner la stabilisation nerveuse chez leurs clients.
2. Libérer les Réponses de Survie Figées : Explorer Sans Réactiver
Une fois que la stabilisation est en place, il devient possible d’aborder les réponses de survie souvent figées dans le corps sous forme de tensions chroniques, de schémas comportementaux répétitifs ou d’émotions refoulées.
Au sein de mes accompagnements et en formation, nous abordons ces réponses – lutte (fight), fuite (flight), figement (freeze), soumission (fawn) – en intégrant des outils somatiques adaptés pour favoriser leur libération en douceur.
Outils thérapeutiques pour libérer les réponses figées
Approche sensorimotrice (Somatic Experiencing de Peter Levine)
- Observer les micro-mouvements naturels du corps et permettre une libération progressive des tensions accumulées.
Thérapie du mouvement (Feldenkrais, Continuum Movement)
- Explorer la mobilité corporelle en douceur pour intégrer de nouveaux schémas de mouvement et favoriser le relâchement des blocages.
Travail émotionnel et expressif (Thérapie par l’art, thérapie par la danse)
- Encourager l’expression des émotions par des pratiques créatives qui permettent de donner une forme à ce qui a été enfoui.
Thérapies psychocorporelles (Méthode TRE)
- Utiliser les tremblements naturels du corps pour décharger le stress et les tensions profondes.
3. Renforcer le Sentiment de Soi et la Vitalité : La Phase de Réintégration
Libérer le trauma est une chose, mais il est tout aussi essentiel d’accompagner la personne à retrouver son élan vital, à reconstruire son estime d’elle-même et à cultiver une connexion positive avec son corps et son environnement.
Dans ma pratique et mes enseignements, j’accorde une importance particulière à cette phase de réintégration, où la personne peut enfin se réapproprier sa vie avec confiance et joie.
Outils thérapeutiques pour renforcer le soi et la vitalité
Exploration des valeurs et des ressources internes (Thérapie ACT – Acceptance and Commitment Therapy)
- Identifier ce qui donne du sens à la vie et orienter les choix vers ce qui procure du bien-être durable.
Expériences sensorielles agréables (Somatic Experiencing, Massage holistique, Qi Gong thérapeutique)
- Inviter le corps à retrouver du plaisir à travers des pratiques corporelles douces et nourrissantes.
Travail sur la voix et l’expression personnelle (Travail sur la voix, Théâtre thérapeutique)
- Explorer l’expression vocale et corporelle pour renforcer la confiance et la présence à soi.
Renforcement du lien social (Thérapies systémiques et relationnelles)
- Travailler sur les relations pour restaurer un sentiment d’appartenance et de connexion.
Cette dernière étape est souvent vécue de manière profonde lors de mes retraites, où les participantes repartent avec des outils concrets pour continuer leur chemin dans la vie quotidienne.
Un Processus Progressif et Personnalisé
La résolution du trauma est un processus qui demande du temps, de la patience et une approche holistique. Chaque individu avance à son propre rythme, et en tant que thérapeute, notre rôle est de guider cette progression avec bienveillance, en offrant un espace sécurisant et en utilisant des outils appropriés.
Si ce processus résonne en toi et que tu souhaites l’explorer davantage, je t’invite à découvrir la retraite sur l’île de Samothrace, où nous mettons en pratique ces étapes dans un cadre ressourçant.
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Et si tu es thérapeute ou en voie de le devenir, ma formation professionnelle SomaLuna propose un apprentissage structuré de ces approches, pour t’aider à accompagner tes clients avec assurance.
