Si tu me lis depuis un certain temps, tu sais déjà que j’affectionne le Tantra et que j’ai de la gratitude pour ce courant ancestral qui m’a apporté beaucoup dans ma vie.
Cela fait 10 ans que j’étudie cet art !
Aujourd’hui j’ai envie de te partager un exercice super puissant, simple et accessible à tous et toutes, qui nous vient du Tantra.
C’est un exercice très court que tu peux réaliser à tout moment de la journée : le matin, l’après-midi ou le soir.
Idéalement, je t’invite à le faire le matin.
Si en découvrant cette pratique que je te propose aujourd’hui, tu souhaites passer le pas et suivre un enseignement, je t’invite à suivre quelques précautions pour faire le choix de ton enseignant, clique ICI pour en savoir davantage.
Un exercice de Tantra simple et accessible à tous et toutes : en quoi consiste-t-il ?
L’exercice consiste à prendre quelques minutes pour te poser.
Grâce à une respiration consciente, tu vas d’abord développer une qualité de présence à toi-même, dans ton corps et ton esprit.
Ensuite, dans cette pleine présence, mon invitation est d’envoyer de l’amour aux personnes que tu aimes.
Tu peux penser à ton premier cercle : ton ou ta partenaire, tes enfants, tes parents.
Prononce le nom de chacun, de chacune pour leur envoyer de l’amour.
Quand tu as terminé ton premier cercle, tu peux aller vers ton deuxième cercle : tes amis intimes, proches, les gens que tu aimes.
Ensuite, en fonction du temps dont tu disposes, tu peux étendre encore jusqu’où tu le souhaites.
Et enfin, la dernière personne à qui tu vas envoyer de l’amour c’est à toi-même.
Pour de nombreuses personnes et c’est peut-être ton cas, il est plus facile de donner de l’amour aux autres qu’à soi.
Je t’invite particulièrement à essayer d’avoir la même qualité d’amour voire davantage que celle que tu as envoyée aux autres.
Si tu ne l’as pas, ce n’est pas grave, cela viendra avec la pratique.
Et pour clôturer, si tu le souhaites, tu peux te remercier et continuer ta journée.
Un exercice de Tantra simple et accessible à tous et toutes : pourquoi se donner de l’amour ?
Nous sommes dans une société qui nous apprend à ne pas être égoïstes.
Dans laquelle, il est mal vu de penser à soi avant les autres, surtout si tu fais partie d’un milieu, comme le développement spirituel qui prône le service à l’autre.
Sache que je te comprends tout à fait si tu as de la difficulté.
Je suis passée par là et tu ne seras pas la seule à passer par là.
Te donner de l’amour, c’est apprendre à t’aimer au quotidien pour chaque pas que tu fais, dans tes bons comme dans tes mauvais jours, apprendre à t’honorer, à t’écouter et à répondre à tes besoins, comme tu peux le faire pour ton enfant, si tu es parent.
C’est honorer la femme sacrée et humaine que tu es.
Tu possèdes en toi une source illimitée d’amour.
En t’y connectant chaque jour, en développant cette capacité à te donner de l’amour dans ton quotidien, tu peux le rayonner et l’offrir à tous ceux et celles qui t’entourent, ta famille, ta communauté.
C’est un cercle vertueux.
C’est parce que j’en suis intimement convaincue que j’ai créé le programme de la Prêtresse de l’amour !
T’aimer, c’est aussi, t’offrir ce cadeau d’être responsable de ton propre bonheur, un engagement pris de toi à toi.
Sur cette voie que j’ai suivie, j’ai choisi d’acter mon amour que je porte en moi en me célébrant par un mariage à moi-même !
Mais, avant d’en arriver là, le chemin s’est fait pas après pas, comme pour toi.
Alors, sois juste douce avec toi-même et envoie-toi le plus d’amour que tu peux, au fur et à mesure que tu vas appliquer cette pratique.
Un exercice de Tantra simple et accessible à tous et toutes : un exercice en 4 étapes.
Laisse-moi te dévoiler le déroulement de cet exercice en 4 étapes :
- Installe-toi assis .e, le dos droit, détendu .e et confortable et commence à respirer amplement et profondément. Je t’invite à faire 3 respirations amples et profondes dans le ventre, mais sans le gonfler. Intègre à l’intérieur de toi cette qualité de présence que t’amène la respiration.
- Envoie de l’amour aux personnes de ton premier cercle (ton/ta partenaire, ton/tes enfants, tes parents) en citant leurs noms tour à tour. Ensuite, si tu as le temps, passe à ton deuxième cercle et élargis jusqu’où tu le souhaites, toujours en citant chacun des noms des personnes auxquelles tu penses.
- Envoie-toi davantage d’amour qu’aux autres.
- Remercie-toi.
En fonction, du nombre de personnes qui composent ta famille, tu peux prendre 5, 10 min, même une demi-heure, si tu le souhaites et que tu as le temps.
Je te garantis que ce simple petit rituel apportera une dimension sacrée dans ton quotidien.
6 réponses
Quel bel exercice de Tantra! C’est certain que je vais le faire! Donner de l’amour à mes proches! Oui!!!!
Je vais même l’intégrer à ma routine journalière!
Merci infiniment pour ce bel article! Passez de belles fêtes de fin d’année!🙏❤️🙏❤️
Bonjour Marie-Josee, merci pour ton message.
Je suis ravie que cet exercice te plait.
Il est tellement puissant, tu fais bien de l’intégrer à ta routine journalière.
Je t’embrasse,
Jessica
Merci, c’est super cette exercise de commencer la journée comme ça, en envoyent de l’amour aux autres et a soi! effectivement pas facile, mais j’y vais voir dans la pratique comment cela évolue. Merci de ta générosité
Avec plaisir Ana Carolina et merci à toi d’apprécier mes propositions.
Je t’embrasse,
Jessica
Merci, Jessica, pour ta belle invitation à consacrer un moment quotidien à envoyer de l’amour à ceux qui nous sont chers et à nous-même : quelle pratique lumineuse !
Bonjour Carole, avec plaisir.
Je me réjouis que tu aies apprécié mon invitation.
Je t’embrasse,
Jessica